Zajęcia jogi
od 80 zł
Program zajęć:
- Joga dla początkujących – krok po kroku. Skierowana jest dla osób początkujących, które nie wiedzą, od czego zacząć.
- Kształtowanie wzorców ruchowych w podstawowych asanach. Podstawowe asany przygotują ciało do prawidłowego ruchu zgodnego z anatomią ciała.
- Wzmacnianie mięśni posturalnych przez wybrane asany. Trening jogi skierowana na kształtowanie mięśni głębokich ciała, które dają prawidłową sylwetkę.
- Joga po ciężkim Twoim dniu. Praktyka jogi, po długim i męczącym dniu, jest spokojna, skupiona na tych partiach ciała, które często są przeciążone.
- Joga na wewnętrzny spokój ciała i umysłu. Celem ćwiczeń, jest odnalezienie wewnętrznego spokoju. Pomogą skruszyć napięcia i zrzucić je z ciała.
- Joga zamiast kawy, która da więcej energii. Ta praktyka szybko podnosi poziom energii i pobudza do działania. Idealna o poranku, jednak sprawdzi się również w innych okolicznościach.
- Joga dla elastycznych: bioder, kręgosłupa, tyłu nóg. Joga, która uelastyczni biodra, kręgosłup i tyły nóg. Idealna po długotrwałym siedzeniu za biurkiem lub w aucie.
- Joga dla prowadzących siedzący tryb życia i tych którzy potrzebują ruchu. Praktyka, dzięki której rozluźnić można obolałe mięśnie. Będzie spokojnie, daje poczujecie jak całe ciało, budzi się do życia.
- Łagodna praktyka dla nóg i bioder. Trening o najspokojniejszych sekwencjach. Praktyka skupiona jest na pracy obejmującej więzadła, ścięgna, stawy, powięź, a nawet kości. W proponowanej praktyce, znajdują się asany skierowane na nogi i rejon bioder
- Joga dla uelastycznienia ciała. Praktyka jogi dla bioder, które zwiększą przestrzeń w stawach, zdobędą rozluźnienie.
- Łagodna Joga Slow Flow. Wyciszenia i wsłuchania się w potrzeby swojego ciała dają sekwencje asan. Spokojny oddech i wydłużony relaks powodują wewnętrzny stan flow, trochę luzu i stworzenia przestrzeni w mięśniach.
- Joga na stres – wyciszy i uspokoi. Stres gromadzi Ci się w ciele i nie chce odpuścić, dlatego praktyka jogi regeneruje chronicznie przemęczonych. Zawiera holistyczne spojrzenie na aspekty, na jakich stres odciska swoje piętno: ODDECH – nauczysz się obserwować oddech oraz wykorzystywać oddychanie torem brzusznym, w celu wyciszenia nadpobudliwości układu nerwowego; CIAŁO – wykonasz asany, które zmniejszą napięcia w tych partiach ciała, które są szczególnie wrażliwe na działanie stresu , UMYSŁ – przygotowałam dla Ciebie dłuższą relaksację w czasie której, całkowicie się odprężysz.
- Joga regeneracyjna – na spadek formy po chorobie lub stresie. Joga regeneracyjna dzięki której ciało i umysł osiąga stan odpoczynku. Idealnie sprawdzi się przy spadku nastroju, obniżonej formie, po przebytej chorobie lub przeziębieniu. Łagodna praktyka na każdym stopniu zaawansowania.
- Harmonia i przestrzeń – praktyka jogi usprawniająca całe ciało. Praktyka jogi, której głównym założeniem jest miękkość ruchów i poszukiwanie przestrzeni w ciele. Odpowiednia dla osób na każdym stopniu zaawansowania – wystarczy regulować głębokość wejścia do asany. Świetnie sprawdzi się u tych z Was, którzy mają problem chronicznie spiętych mięśni.
- Joga na poprawę samopoczucia, lepsza perystaltyka jelit, trawienie. Praktyka jogi zawierająca asany poprawiające funkcjonowanie układu trawiennego. Spora ilość skrętów łagodnie masujących wątrobę oraz masaż jelit, pozwolą poczuć się dużo lepiej.
- Joga – ulga dla kręgosłupa lędźwiowego Sesja jogi, dzięki której nastąpi rozluźnienie kręgosłupa lędźwiowego. W sesji znajdują się asany odprężające i rozciągające mięśnie takie jak: mięsień biodrowo-lędźwiowy, mięsień gruszkowaty , mięsień czworoboczny lędźwi, prostownik grzbietu.
- Joga na zaktywizowanie ciała i lepsze krążenie. Praktyka jogi, która pobudzi całe ciało. W tym czasie nastąpi rozciągnięcie pospinanych barków i ramion, rozbudzenie kręgosłupa , uelastycznienie bioder , przy świadomym oddechu.
- Joga na zniwelowanie napięć mięśniowych – odcinek krzyżowo- lędźwiowy. Sekwencja jogi której misją jest poprawa napięcia mięśniowego przy pogłębionej lordozie lędźwiowej.
- Joga na zwiększenie pojemności płuc, otwarcie klatki piersiowej. W tej praktyce są asany otwierające klatkę piersiową, a także wygięcia w tył.
- Joga dla mięśni dna miednicy i bioder. Głównym zadaniem sekwencji jogi, jest aktywizacja mięśni dla miednicy, rozluźnią i napną ważne mięśnie
- Joga na dobry sen. Praktyka ta uspokoi psychikę, łagodnie rozciągnie zmęczone mięśnie i wyciszy przed snem.
- Wiosenne przebudzenie z jogą. Sesja jogi doda energii, niweluje przesilenie wiosenne, aby w pełni odczuć siłę w ciele.
Uczestnik:
- Pozna i zastosuje prawidłowe wzorce ruchowe
- Wzmocni mięśnie posturalne
- Rozwinie mięśnie stabilizacyjne
- Poprawi funkcjonowanie powięzi
- Rozluźni zaistniałe napięcia w ciele
- Zniweluje zaistniały stres wpływają na polepszenie jakości snu
- Dozna poczucia świadomości ciała i umysłu
- Podniesie jakość swojego pozytywnego samopoczucia
- Podniesie wartość samooceny
- Polepszy stan psychofizyczny
Cennik:
- zajęcia indywidualne – 150zł/60 minut
- zajęcia w grupie, minimum
2 osoby – 80zł/osoba/60 minut
Wyślij wiadomość
